Hoje em dia a medicina já identifica uma série de doenças como consequência de um péssimo estilo de vida, mais especialmente a má alimentação. Muitas das doenças não "aparecem", elas são desenvolvidas como consequência do que fazemos todos os dias.
Vamos aqui falar das mais comuns que estão diretamente relacionadas com a alimentação.
Gastrite
Gastrite é uma inflamação aguda ou crônica na mucosa do estômago.
O agente causador da gastrite crônica é helicobacter pylari. O fator hereditário também pode contribuir para a doença, assim como o stress, a alimentação em excesso e os longos intervalos entre as refeições.
Para evitar e controlar a gastrite busque uma alimentação frequente, comendo menores quantidades várias vezes ao dia. Evite a irritação da mucosa provocada por frituras, doces, cafeína, bebidas gaseificadas, álcool, alimentos ácidos, condimentados e outros.
Colesterol elevado
O aumento de colesterol na corrente sanguínea pode causar o entupimento das veias e artérias, levando ao infarto e derrame.
No organismo, o colesterol é produzido pelo fígado, enquanto o colesterol proveniente da sua alimentação é encontrado na manteiga, margarina, creme de leite, bacon, leite integral, queijos amarelos e outros alimentos de origem animal.
Para evitar e controlar a doença evite alimentos ricos em gorduras e aumente o consumo de alimentos ricos em fibrar. Procure sempre praticar exercícios.
Hipertensão
A hipertensão é a elevação dos níveis de pressão arterial, grande fator de risco para as doenças cardiovasculares. Suas causas são a obesidade, álcool, sal em excesso, tabagismo, sedentarismo e hereditariedade.
Para controlar a pressão arterial é fundamental uma alimentação balanceada. Além da prática de exercícios e diminuição do consumo de sódio (sal), entre outros.
Esteja atento às enbalagens dos alimentos industrializados, pois muitos são ricos em sal.
Diabetes
O diabetes ocorre devido à falta ou produção insuficiente de insulina, provocando o aumento da taxa de glicose no sangue.
O diabetes do tipo II pode estar relacionado ao peso e à obesidade.
É necessário consultar um profissional que elabore um plano alimentar personalizado e controlado, que oriente o consumo de carboidratos, guiando uma reeducação alimentar. A prática de exercícios físicos também é muito importante.
Controle o peso mantendo a sua saúde
A preocupação com o peso é comum na sociedade atual, mas muitas vezes está ligado apenas a questões estéticas.Dietas sofridas, baseadas em vários sacrifícios acabam causando danos à saúde, diminuindo o rendimento físico, provocando estresse, desidratação e outros problemas.
Na busca pelo emagrecimento rápido, as pessoas entram num processo súbito de perda de água e músculos, mas não de gordura, o que pode provocar distúrbios metabólicos e também digestivos.
Ainda há agravantes: dietas desequilibradas trazem perda de peso passageira e a pessoa volta a comer outra vez os alimentos que a fazem ganhar peso.
O melhor controle de peso ocorre com uma reeducação alimentar associada à prática regular de atividade física. Isso requer mudança no estilo de vida, coisa nada fácil pois exige força de vontade e disciplina.
É muito difícil transformar os hábitos de alimentação de uma hora para outra. Isso exige muito esforço da pessoa para reaprender o significado e a importância de comer bem, mudando os maus para os bons hábitos alimentares.
Muitas vezes é importante recorrer a endocrinologistas, nutricionistas e psicólogos. Todo esforço valerá a pena em benefício da boa saúde.